Stoppen met roken
Stoppen met roken kan moeilijk zijn, maar met de juiste hulp is de kans groot dat het je lukt. In de apotheek staan wij klaar om je hierbij te ondersteunen. Het is belangrijk om te beseffen dat stoppen met roken niet alleen om wilskracht gaat, maar dat je ook hulp kunt inschakelen om je te begeleiden tijdens dit proces.
Waarom stoppen met roken?
Roken is schadelijk voor je gezondheid, dat weet je waarschijnlijk al. Maar wist je ook dat roken zorgt voor een slechtere conditie, minder energie en een doffe huid? Als je stopt, voel je je vaak al binnen een paar weken fitter en gezonder. Je proeft en ruikt beter, je adem ruikt frisser en je krijgt meer lucht. Ook voor je omgeving is het beter als je stopt met roken, omdat meeroken ook schadelijk is.
Er zijn geen goede redenen om te blijven roken. Misschien denk je dat je er niet meer mee kunt stoppen omdat je al lang rookt. Maar het is nooit te laat om te stoppen! Elke dag dat je niet rookt, heeft positieve effecten op je gezondheid.
Verslaving aan nicotine
Veel mensen beginnen met roken uit nieuwsgierigheid of omdat anderen het doen. Vaak denk je dat je gemakkelijk kunt stoppen wanneer je dat wilt. Helaas blijkt dat vaak moeilijker dan gedacht. Dit komt doordat je lichaam snel went aan de nicotine in sigaretten. Nicotine zorgt voor een tijdelijk prettig gevoel, maar als het is uitgewerkt, voel je je vaak gespannen en onrustig. Hierdoor krijg je de drang om opnieuw te roken. Zo ontstaat een verslaving.
Nicotine is de stof die je lichaam vraagt om steeds weer een sigaret te nemen. Dit maakt het moeilijk om zomaar te stoppen, maar met de juiste aanpak is het zeker mogelijk.
Wat kunnen wij voor je doen?
In de apotheek kunnen wij je helpen met nicotinevervangers of medicijnen die je ondersteunen bij het stoppen. Je kunt bijvoorbeeld denken aan nicotinepleisters, kauwgom of mondspray. Deze middelen zorgen ervoor dat je lichaam minder afhankelijk wordt van nicotine, waardoor je minder snel grijpt naar een sigaret.
Ook kun je met je huisarts of praktijkondersteuner bespreken of een medicijn zoals bupropion of nortriptyline geschikt voor je is. Deze medicijnen verminderen de behoefte om te roken en helpen om de ontwenningsverschijnselen beter te verdragen. Met hulp van een coach of begeleiding is de kans op succes veel groter dan wanneer je het alleen probeert. En het goede nieuws is: deze begeleiding en middelen worden vaak vergoed door je zorgverzekering, dus je hoeft hier niet voor te betalen. Hieronder daarover meer.
'Hulp' bij stoppen met roken
Medicijnen kunnen je helpen om de klachten na het stoppen met roken te verminderen. Sommige medicijnen zorgen er ook voor dat je minder trek in een sigaret hebt. Meestal krijg je deze medicijnen samen met begeleiding bij het stoppen. Er zijn twee soorten medicijnen die kunnen helpen: nicotinevervangers en medicijnen op recept.
-
Nicotinevervangers
Nicotinevervangers helpen bij klachten die ontstaan na het stoppen met roken, zoals humeurigheid, prikkelbaarheid, rusteloosheid, slapeloosheid, angst, slechte concentratie, koude rillingen, tintelingen in handen en voeten, een tragere hartslag, meer eetlust en gewichtstoename. Je kunt nicotinevervangers zonder recept kopen bij de apotheek of drogist.
Soms vergoedt je zorgverzekeraar de nicotinevervangers, maar dan heb je wel een recept nodig. Vraag dit na bij je zorgverzekeraar of arts.
Belangrijke informatie over nicotinevervangers:
- Nicotinevervangers zijn er in verschillende vormen: pleisters, kauwgom, tabletten om op te zuigen, onder de tong, mondspray en inhalatievloeistof. Overleg met je arts of apotheker welke vorm voor jou het beste is en hoe je deze gebruikt.
- In sommige gevallen mag je geen nicotinevervangers gebruiken, zoals tijdens de zwangerschap, bij borstvoeding of als je een hart- of vaatziekte hebt (gehad). Stoppen met roken blijft dan wel heel belangrijk. Overleg met je huisarts voor extra hulp bij het stoppen.
- Je moet stoppen met roken voordat je nicotinevervangers gaat gebruiken. Als je blijft roken én nicotinevervangers gebruikt, krijg je te veel nicotine binnen. Dit kan leiden tot bijwerkingen en ernstige (hart)problemen.
- Meer informatie over de werking, bijwerkingen en het gebruik van nicotinevervangers vind je bij het onderwerp ‘Nicotine’ onder het kopje ‘Medicijnen’ op deze website.
-
Andere medicijnen
Er zijn ook medicijnen die je trek in een sigaret verminderen of het plezier van roken wegnemen. Deze medicijnen worden voorgeschreven door je huisarts of specialist, meestal in combinatie met begeleiding bij het stoppen. Soms kun je deze medicijnen niet gebruiken samen met andere medicijnen die je al gebruikt. Je apotheker controleert dit voordat je het medicijn krijgt.
Er zijn twee medicijnen die hiervoor geschikt zijn: bupropion (Zyban) en nortriptyline (Nortrilen). Vroeger was varenicline (Champix) ook een optie, maar dit medicijn is sinds 2021 niet meer beschikbaar.
Belangrijke informatie over bupropion (Zyban):
- Bupropion vermindert de klachten na het stoppen en de behoefte om te roken.
- Je mag dit medicijn niet gebruiken als je zwanger bent of borstvoeding geeft.
- Bupropion kan je reactievermogen verminderen. Je apotheker kan je hierover adviseren, ook met betrekking tot autorijden.
- Het is beter om geen of weinig alcohol te drinken als je bupropion gebruikt.
- Voor meer informatie over bupropion kun je kijken onder ‘Medicijnen’ op deze website.
Belangrijke informatie over nortriptyline (Nortrilen):
- Nortriptyline is eigenlijk een medicijn tegen depressie, maar het kan ook helpen bij het stoppen met roken.
- Net als bupropion kan nortriptyline je reactievermogen verminderen. Je apotheker kan je hierover informeren, ook wat betreft de invloed op autorijden.
- Drink liever geen of weinig alcohol als je nortriptyline gebruikt.
- Meer informatie over nortriptyline vind je onder ‘Medicijnen’ op deze website.
Als je meer wilt weten over de medicijnen die je kunnen helpen bij het stoppen met roken, kun je altijd terecht bij je apotheker of huisarts.
Voorbereiden op stoppen
Een van de belangrijkste stappen bij het stoppen met roken is het kiezen van een stopdatum. Dit geeft je een concreet doel om naartoe te werken. Zodra je die datum hebt gekozen, kun je beginnen met het voorbereiden van je plan. Bedenk wat voor jou de moeilijke momenten zullen zijn. Misschien rook je altijd bij stress of als je een beloning nodig hebt. Het helpt om van tevoren te bedenken wat je op die momenten kunt doen. Ga bijvoorbeeld wandelen, doe een ademhalingsoefening of praat met iemand.
Beweging en sport kunnen je ook helpen om niet naar een sigaret te grijpen. Beweging vermindert stress en zorgt ervoor dat je minder snel aankomt nadat je bent gestopt. Het is namelijk waar dat veel mensen wat zwaarder worden na het stoppen, maar met regelmatig sporten en gezond eten blijft je gewicht stabiel.
Omgaan met moeilijke momenten
Stoppen met roken is een uitdaging, en er zullen momenten komen waarop je het moeilijk hebt. Dit is normaal en hoort bij het proces. Het is belangrijk dat je voorbereid bent op deze momenten. Maak bijvoorbeeld een lijstje met dingen die je kunt doen als je zin krijgt in een sigaret. Dit kan variëren van een stukje wandelen tot het bellen van een vriend. Wat voor jou werkt, is persoonlijk, maar het helpt om een plan te hebben.
Ook is het goed om na te denken over waarom je rookt en wat voor jou de belangrijkste rookmomenten zijn. Als je weet waarom je rookt, kun je beter begrijpen wat je kunt doen om niet meer te roken. Misschien rook je om te ontspannen, of omdat je je verveelt. Als je weet wat jouw redenen zijn, kun je hier rekening mee houden.
De voordelen van stoppen
De voordelen van stoppen met roken zijn talrijk. Je gezondheid verbetert snel, je huid en haar worden mooier en je ruikt niet meer naar rook. Je tanden worden witter en je stem klinkt weer normaal. Bovendien bespaar je veel geld omdat je geen sigaretten meer hoeft te kopen. En misschien wel het belangrijkste: je geeft een goed voorbeeld aan je kinderen en andere mensen in je omgeving.
Het stoppen met roken is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid. In de apotheek helpen we je graag om dit proces zo goed mogelijk te laten verlopen. Maak een afspraak, of loop gewoon binnen voor advies en ondersteuning. Samen zorgen we ervoor dat jij succesvol kunt stoppen!
Lees ook
